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Com a correria do dia a dia, se existe algo que deixamos totalmente de lado é a nossa alimentação. É um tanto quanto difícil manter uma rotina de refeições equilibradas, se o almoço muitas vezes precisa ser feito em quinze minutos e a janta também é deixada de lado graças ao cansaço que um dia cheio pode trazer.
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Mas isso não é desculpa para não procurar itens que auxiliem em sua saúde e que de quebra ainda proporcionem saciedade.
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Hoje em dia existem diversas opções mais leves para a hora das refeições e que podem ser preparadas em um curto espaço de tempo, sem comprometer o sabor e muito menos o seu tempo.
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O ovo deve fazer parte da sua rotina
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Delicioso, nutritivo e versátil, o ovo é conhecido como o melhor amigo dos frequentadores de academia, graças a sua alta quantidade de proteínas. Mas ele também é rico em ferro, manganês, zinco, fósforo e muito mais.
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Além disso, o ovo contribui para a saúde dos olhos, diminui as chances de um acidente vascular cerebral e possui apenas cinco gramas de gordura.
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Sabendo disso, é importante incluir o ovo em sua rotina. Fácil de fazer, ele garante diversos nutrientes para nossa saúde e pode trazer várias opções de acompanhamentos consigo para deixar a receita ainda melhor. E se você está em busca de uma receita prática, que tal aprender a fazer um ovo no micro-ondas?
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Por essa você não esperava, não é mesmo? Sim, é possível preparar um ovo delicioso apenas com a ajuda de um micro-ondas! Confira essas receitas extremamente fáceis de fazer a seguir:
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Ovo frito no micro-ondas
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O que você vai precisar:
– Um ovo (ou quantos você desejar)
– Uma faca
– Uma vasilha pequena
– Manteiga para untar
– Filme plástico
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Modo de preparo
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Quebre o ovo em uma vasilha, após untá-la com um pouco de manteiga. Cuidadosamente, fure a gema com a ajuda da ponta de uma faca e sem seguida, cubra a vasilha com filme plástico, deixando aquecer no micro-ondas por cerca de três minutos. Retire com cuidado e espere esfriar.
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Ovo cozido no micro-ondas
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O que você vai precisar:
– Dois ovos ou mais
– Duas vasilhas
– Manteiga para untar
– Um garfo
– Filme plástico
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Modo de preparo:
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Separe as gemas das claras e coloque cada uma em um recipiente. Misture bem as gemas com a ajuda de um garfo. Cubra as vasilhas com filme plástico e deixe as gemas aquecerem por trinta segundos, enquanto deixa as claras por um minuto. Retire do micro-ondas e espere por cerca de três minutos até retirar o filme plástico. Retire o filme e corte como desejar.
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Viram só como é simples de preparar? Lembrando que o ovo fica muito mais saboroso se temperado com ingredientes especiais, como pimenta do reino, orégano, ou até mesmo tomates picados ou tipos diferentes de queijo. Nesse caso, é a sua criatividade quem manda! Agora, só não faz ovo quem não quiser.
